在儿童体适能中如何训练提升速度能力

一动作的能力。
例如：有的同学在10秒钟内能完成10次高抬腿动作，而有的同学则只能完成8次或更少，这就是动作速度快慢的差异。位移速度，是指人体在单位时间内快速移动的能力。【衍见儿童体适能速度训练游戏教案】

例如：有的同学跑100米用13秒钟的时间，而有些同学则要用15秒钟的时间，这就是位移速度的不同。一般人每秒钟能跑6-7米，而经过训练的人每秒钟能跑9—10米。速度练习应在人精力充沛、精神饱满、运动欲望强的时候进行，这样才能有效地形成动作快速的条件反射。人在疲劳时进行速度练习，不但收不到良好的效果，时间长了还会形成慢速动力定型。【衍见儿童体适能速度训练游戏教案】
 

速度训练在儿童时期具有非常重要的地位，一般要求速度训练应该达到动作轻松、步幅大、步频快、平稳、直线性强等要求。

要达到上述要求，腿的后蹬前摆要快速充分有力，摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合，但在不同年龄层次的教学过程中应有所侧重。

7、8岁的儿童可重点要求跑的直线性，抬腿充分和摆臂正确，从小养成正确的跑姿。

9、10岁的儿童加强后蹬跑的教学，并结合要求逐渐做到快速有力的后蹬，同时注意身体的平稳性，摆臂正确。

11、12岁的儿童可增加对摆动腿积极下压着地的要求。

起跑方法，7一9岁可采用自然站立式起跑，10-12岁可采腿弯曲身体较大前倾的站立式与蹲踞式的起跑。

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