在儿童体适能中如何训练提升速度能力

速度是人体快速运动的一种能力，是人体运动最重要的因素之一。田径运动中任何一个项目的比赛，可以说最终是速度的竞赛。
因此，速度训练对每一个田径运动员来讲非常重要，我们必须抓住速度训练的原则，进行科学的训练。
 

速度素质，是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢、单个动作完成的时间、重复动作的频率以及整体移动的速度等。但是，它们都依赖于反应的速度和肌肉收缩的速度之和（当然短跑的速度还取决于步子的跨度）。【衍见儿童体适能速度训练游戏教案】

速度素质反映了神经系统对机体运动器官的指挥能力。速度练习对人体有较大影响，它可提高大脑皮层兴奋、增强过程转换的灵活性和中枢神经系统的协调性，能更快地动员呼吸、循环系统活动的能力。【衍见儿童体适能速度训练游戏教案】

神经的反应速度一般用从发生刺激到开始行动所花费的时间来表示。感觉越敏锐、大脑越兴奋、技术越熟练，则反应时间就越短。肌肉的收缩速度是由肌纤维的类型、肌肉的力量、肌组织的兴奋性和条件反射的巩固程度所决定的。肌肉中快肌纤维（即爆发型肌肉、条形肌、活肌）越多，肌肉力量越大，其收缩速度就越快。【衍见儿童体适能速度训练游戏教案】
 

速度分为反应速度、动作速度和位移速度三种。
 

反应速度，是指入体器官（视、听、触觉）快速应答的能力。
这就是为什么参加100米比赛时，有些同学听见起跑枪声后，反应很快地就跑出去了，而有些同学则反应很慢。一般人听到枪声后起动的反应速度是0.2-0.22秒，而经过训练的人是0.13-0.15秒。