幼儿体育游戏：踢球比赛及好处

幼儿体育游戏：踢球比赛及好处
 

【游戏目标】

训练儿童反应能力、判断力和速度。

【游戏要求】

1.人数要求：不限。

2.游戏道具：足球若干，标杆若干，哨子一个，奖品若干。

3.场地：不限。

4.时间：每人1分钟。
 

 

【游戏内容】

1.将大家分为人数相等的两组（每组人数最好为奇数），每组每次分别出一人开始比赛，一一对应，老师或家长做裁判；

2.在地上并排画数个圆圈，旁边各放2-3个球，在15米处各插上相应的标杆。

3.一名游戏者先进入圈内，发令后迅速以滚动的方法把球逐个踢到标杆处，不能漏过任何一个标杆，再绕过返回。然后，另一名游戏者进入照此完成。限定每人1分钟内完成。以最先完成者为优胜。

4.计算每组获胜次数，次数多的组为最后优胜者，给予一定的表扬奖励。

【游戏评价】

这个游戏可以循环进行，长时间的运动可以有效锻炼身体，提高身体的反应能力。但是，必须注意儿童的身体状况，保证运动的适当程度，注意保证儿童长时间运动后的体力恢复，尤其是食物的营养保障。

一般剧烈的运动过后因为体内不完全的氧化反应人体内会产生乳酸（由一分子葡萄糖生成一分子乳酸），这个时候人们往往会感觉到肌肉酸痛，当继续运动的时候，乳酸会继续氧化生成最终产物二氧化碳和水。所以这个时候肌肉内的乳酸就没有了，人的酸痛感就会消失。

要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对专业运动员的，对于平时体力消耗大的人也同等重要。碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上，以便迅速恢复体力。

1.包括大量的流食，如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。

2.包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条、土豆、米饭、面包、水果和酸奶。

3.包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

4.包括一些富含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干。

5.千万不要通过给食物上撤盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐量适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。