幼儿体能大纲教案(附表)

幼儿在发展阶段中,有七大类的体能最为重要:平衡、协调、柔软性、敏捷性、速度、耐力、体力、及瞬发力(详见表一),发展顺序如图一。这七项体能是一般动作发展的基础,且彼此间有其
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幼儿体适能教学说明
一、前言
 随著社会结构的变迁,人们的生活方式以及活动的空间有也所改变,因此间接的影响了幼儿的活动形式,其中,以幼儿身体的活动能力变得衰弱影响为钜。各项才艺班,课后辅导、甚至24小时不停播放的有线电视,减少了幼儿活动的时间及空间,加上科技生活带来的便利,更减少了幼儿运动的机会,过胖的幼儿有日益增加的趋势【衍见体育幼儿体能训练】
 
二、体适能的定义
 体适能(Physical Fitness)可视为身体适应生活、运动与环境 (如温度、气候变化或病毒等因素)的各项综合能力。体适能较好的人在从事体力性的活动、运动时,皆有较佳的能力与适应力,较不容易有身体疲劳或力不从心的情况。【衍见体育幼儿体能训练】
 
三、幼儿体能教学的基本概念
 体能的教学法乃根据儿童个人本能与需求,以最经济的精力、时间与设备而收到最大的效果。在谈及幼儿运动游戏,蔡敏忠曾提出五种基本观念:
(一)幼儿运动游戏是简单的动作教育。
(二)幼儿运动游戏是多变化的实施。
(三)幼儿运动游戏是有目标的实践。
(四)幼儿运动游戏是一种安全教育。
(五)幼儿运动游戏乃是一个注意力的教育。
 
四、幼儿运动的基本能力
 幼儿在发展阶段中,有七大类的体能最为重要:平衡、协调、柔软性、敏捷性、速度、耐力、体力、及瞬发力(详见表一),发展顺序如图一。这七项体能是一般动作发展的基础,且彼此间有其不同发展时间及程序性,就像盖房子时,将砖块一块块坚固地迭起来,缺少任何一块,都将使房子倾倒【衍见体育幼儿体能训练】
基本能力 意 義 及 具 體 方 法 目 的
平 衡 性 如單腳站立、狹窄處站立、登上高處、在不安定的地方站立、在狹窄處走步、閉目行進等,以維持身體平衡及穩定重心等活動為主。 1.平衡性、敏捷性和協調能力的培養不僅在於提高身體動作的調整能力,對於神經與肌肉間的的聯繫也有密切關係。

2.協調能力的培養,目的在促進運動知覺的發展。
敏 捷 性 指對刺激的反應速度。以迅速跨越或穿過障礙物、迅速改變方向、躲避來球或其他物品以免身體被擊中、迅速來回走或跑等活動為主。
協調能力 是指身體各部分動作時間的配合。以投擲、接球、打擊正在移動的球,以球射擊正在動的人或物、改變縱跳時的身體方向、或一面走一面拍掌等活動。
瞬 發 力 是指瞬間能發揮出來的快速行動能力。以跳遠、垂直縱跳、跳越、瞬間用力拍擊等活動為主。 目的在於肌肉的增進,當然也包括了握力、拉力等,這種肌力的目標,對幼兒而言應適可而止。
耐  力 以爬梯、懸垂、手腕支撐身體、持續跑、持物耐久、較長距離及時間之持續跳躍等活動為主。
速  度 是指肌肉收縮的快慢。以最短的時間,用各種姿勢,依一定的方向與距離移動身體前進,或用一定的時間,視其能移動多少距離(如二十五公尺短跑)等活動為主。  
柔 軟 性 是指關節可動範圍的廣度與動作的大小而言,以上肢前後左右彎曲、滾翻、腳抬高、雙腳前後左右分開站立等活動為主。  
▲ 表一:七大類體能說明(張杏如/民83)
速 度 敏 捷 性 柔 軟 性
體 力  耐 力
手眼及手足的協調
靜態、動態的平衡
 
幼儿体能动作模式
五、幼儿动作模式
 在幼儿体适能的动作模式中,基本动作模式包括(Curtis,2002):走、跑、跳、投、接、踢。
 
 每一个基本动作模式,都是混合了全身许多部分巧妙的配合而构成一完整之动作,如投的动作,就必须要上肢抓物品以及手臂摆动,加上下肢双脚的移动,才有办法将此一动作表现完整,因此在每一个基本动作模式中,我们都必须要注意到幼儿身体的协调性以及肌肉的发展情形,【衍见体育幼儿体能训练】在整个动作的发展过程中,老师和家长除了幼儿动作后的成果,更要注重的是身体动作整个发生的过程。
 
六、幼儿体适能教案教学范例
 以下运动游戏提供,依现场教学情形,做活动之选择。
 
教學主題 有趣的甜甜圈 設計者 施彥州  
活動時間 40分鐘 活動年齡 3-6歲 人數 20人(視器材數量改變)  
器  材 呼拉圈、空氣棒、錄音機 場地 室內室外皆可,注意地面是否平坦  
教學目標  1. 促進幼兒身體健康發展
 2. 加強肢體動作及手眼協調
 3. 提升幼兒敏捷力
時  間 教 學 內 容 備註及器材
3分鐘 引起動機:利用身體資源或說故事的方式,引發孩子討論圓形物品,引導幼兒進入活動主題。  
5分鐘 暖身活動
(藉由暖身活動提昇身體動作能力,避免運動傷害)
錄音機、音樂
22分鐘 老師示範講解遊戲方式內容遊戲進行
一、跳跳呼拉圈:
1.將呼拉圈邊緊貼著邊,連在一起(如下圖所示)
2.當跳至單一呼拉圈時,可練習雙腳皆在呼拉圈內,當兩個呼拉圈並列時,左右腳於不同之呼拉圈內。
3.較大的孩子可以將困難度加高,採用單腳跳進入單一呼拉圈,雙呼拉圈則不變。

二、佔領陣地
活動一:
 將呼拉圈隨意放置地上,音樂響起時,配合著音樂,在呼拉圈圈外任意走動。走動時可以配合各種動作,如白兔跳、小鳥飛、恐龍走路,當哨音響起時,每一位小朋友都要站在呼拉圈內,否則拿著空氣棒的大野狼,可以去抓位在呼拉圈外的小動物。被抓到的小朋友可以至旁邊休息,或是變成大野狼。

活動二:
 困難度加高,原本散落在地上的呼拉圈,每一次可減少2-3個呼拉圈,增加遊戲的困難度。

活動三:
 加入數學概念,當哨音停止時,每個呼拉內必須要有老師所喊的數字,間接讓幼兒有數學方面的能力。

三、火車快飛
活動一:
 將呼拉圈置於地上,由老師帶領,於前方丟呼拉圈,幼兒一位接一位的在後方跳入老師所丟的呼拉圈,最後呼拉圈的路徑,可以成為一個循環的路徑。

活動二:
 運用器材將呼拉圈直立於地面,或請小朋友輪流拿直立的呼拉圈成一直線,其餘的小朋友為火車,一個接一個穿過山洞,已穿越完畢之小朋友,則和拿著呼拉圈的小朋友交換角色,進行第二次的火車快飛。

活動三:
 將火車過山洞的路徑,更改為彎曲之路徑。

活動四:
 結合語文教學,是先打好名稱,讓每一個山洞都有名詞,如地名、動物名稱、在穿過山洞的時候,可以詢問過山洞的小朋友,要到哪裡或想吃的水果等不同的語文變化,增進幼兒的語文能力
錄音機、音樂呼拉圈
 
 

空氣棒
 
 
 
 
 

數字牌
 
 
 
 
 



 
 
 
語文板
5分鐘 1. 緩和運動
2. 老師和幼兒分享遊戲過程中的樂趣或感受。
 
活動延伸 1. 套圈圈 (準備目標物或是小朋友輪流擔任目標物)
2. 圈圈滾啊滾(1) 將呼拉圈直立滾動,滾到另一位幼兒之位置
      (2) 幼兒將呼拉圈直立滾動,並四處移動,避免呼拉圈倒地
3. 逃跑的呼拉圈(幼兒用一次的力量將呼拉圈向前滾,看哪一個呼拉圈滾的最遠)
4. 搖搖呼拉圈大集合(幼兒搖呼拉圈,看誰搖的多圈)
 
教學評量 1.能正確的完成動作
2.能遵守遊戲規則
3.能和友伴合作、互動
 
注意事項 1. 檢查服裝是否適合運動(如穿涼鞋)
2. 注意幼兒身體狀況
3. 注意幼兒體能之個別性差異
4. 注意活動進行時之安全問題
 
教學檢討 活動執行後,教案之修正及檢討
1. 以實際活動時,所發生的任何情況紀錄檢討改進。
2. 觀察幼兒進行體能遊戲時之各項情緒,並紀錄之。
 
             

幼儿体适能活动
七、结语
 幼儿体适能的活动最主要是要让幼儿透过运动的指导,了解自己的身体,学会如何运用身体,发展其意志、互信机能或认知机能,并能具有创意性的表现自己,促进情绪的成熟及社会性的发展。回归到原点,也是希望透过这些体适能活动,让我们的幼儿能在身体肌肉发展的同时,提昇身体的能力,由「局部性运动」扩展到「全身性运动」,让每一个孩子都有一个强健的体魄,真正成为国家未来的主人翁。【衍见体育幼儿体能训练】
 
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