少儿体能训练:追者可以在追赶逃者的过程中,用沙包投击逃者,如果击中,则追者所属的队得一分;否则各自归队。追者只能用沙包投击一次逃者并不得击头部,否则无效。...
提升爆发力,主要选用负重训练、抗阻力训练和跳跃训练。训练量约为最高负荷量的0%-75%,动作速度快,进行5-7组,一组十次左右。选用跳跃训练时,选择间距在60-100米负重或不负......
这种游戏锻炼的是儿童突然爆发的速度,也就是爆发力。爆发力是力量与速度的一致,我们把一瞬间进发出的巨大力量称为爆发力(别名炸劲、惊劲、弹劲);在力学中力量与速度的乘......
开始游戏,攻队即设法安全通过火力网到达另一条端线,如在跑的过程中被守队的沙袋击着身子即为受伤,算守队得到一分,进行数次之后,两组交换,最终看哪队得分多为胜...
严格掌握速度练习的持续时间、间歇时间及休息方式。速度练习强度大,儿童要具有并保持较高的兴奋状态,才能保证速度练习的互作强度,并给神经系统以应有的刺激,否则就会使速......
在起跑线上以各种不同姿势起跑,如双脚并立、开步站立、身体侧对跑的方向、背对跑的方向、半蹲姿势、全蹲姿势、单脚全蹲姿势、仰卧、俯卧、坐姿等姿势,当听到“跑!“的口令......
儿童速度训练手段:(1)高速大幅度摆动腿前后摆动联系,要求在快速摆动中完成合理的折叠技术,摆动腿,大小腿折叠得越紧,半径越小,摆速越快。...
跳皮筋儿的位置高低有七个层次,也是衡量弹跳技术的标准之一,最低时将皮筋套在拉者的脚脖子上,依次向上是腿肚,膝部、大腿中部、臀部、腰部、胸部。玩法与规则很重要...