游戏者在距目标5米处,将毽子踢入直径为20、40、60、80公分的圆圈中,最后落点在同心圆中就得分,从内到外依次以5、3、2、1记分。4 参赛者每人踢三次,以三次得分之和计比赛成绩。...
裁判喊“预备”,然后一声哨向,开始倒跑。5 要求拿上接力棒,传给下一个运动员。不准侧身跑。6 途中接力棒必须拿稳,不能掉下。7 哪支队伍最先通过终点就是获胜方。...
柔韧训练的目的是:通过柔韧训练,可以增强韧带和肌肉的伸展能力,加大关节活动范围,增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。...
当唱第一句时,甲乙两人牵着的手,从丙的头上套过蹲下。丙跨向后面,甲乙牵着手站起;唱第二句时,甲从乙丙牵着的手中向后跨出;唱第三句时,乙就从丙甲牵着的手中向后跨出。......
这个游戏适合年龄稍大一些的少年,但可以根据年龄层次的不同调整游戏难度。比如,可以减少障碍和距离来降低难度,可以把第一根绳子绑得低一点—一距地面半米高——来降低难度......
为了公平两组会交换场地比,哪组运的球又快又多就获胜,获胜组每人获得美人痣一颗,输掉的一组表演节目,背首诗。(每组安排一名能力好的站第一,走过过去后,这两名同学负责......
柔韧性训练方法就形式来讲分两种:一种是主动练习法,另一种是被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过......
压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一两天,恐怕第三四天连走路也难了...