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儿童体适能包括哪些训练项目和目标？

发表于场馆运营 2020-12-29 17:52:28

儿童体适能包括哪些训练项目和目标？这里要根据不同场馆的整体训练大纲不同，所对应的儿童体适能训练项目和目标也有所不同，这里所给出的仅

儿童体适能包括哪些训练项目和目标？这里要根据不同场馆的整体训练大纲不同，所对应的儿童体适能训练项目和目标也有所不同，这里所给出的仅供大家参考：

1-2岁幼儿体适能课程课程结构

1、感觉统合训练
2、身体素质

3、运动技能

1-2岁幼儿体适能课程具体训练目标

1、（感觉统合）视动统合

视动统合是指视觉和肌肉动作协调活动的能力，人类做的大多事情都是靠视觉信息网膜对光波的感受，将光刺激传送到大脑的视觉中枢，视觉中枢处理这些信息，从而产生视觉；而视觉信息又会传达到大脑和脑干部位，与别的信息（特别是从肌肉、关节、前庭系统等传来的信息）相联系，使人们形成对自身运动状态和位置以及环境的认知，最终使得人体更好的进行运动。

视动统合对于孩子特别重要，因为它直接影响了孩子学习、写字、绘画、体育等。

2、（身体素质）柔韧

孩子各关节活动的幅度、肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展度，儿童早期的骨骼，肌肉zz，韧带的弹性和伸展性都很好，关节周围的韧带组织比较柔软，可塑性非常大，有利于锻炼儿童的柔韧性，随着年龄的增长12岁以后的孩子柔韧性相对降低，在去锻炼柔韧性会比较痛苦，而且效果比较缓慢。

柔韧性对于孩子未来从事健康运动有着重要意义

1.柔韧性有利于孩子形成优美体型。

2.促进骨质发育，使儿童骨骼变的更坚固。

3.可使身体变得更加灵活，不宜受伤。

3、（运动技能）
连续运球抛接球踢球单手肩上投掷

全面发展学员物体操控类的运动技能，物体操控是生活或体育活动中常用的基本运动技能，是多种球类专项运动的主要动作，以提升学员身体控制能力为目标，加强身体协调性及基础力量。

3-4岁儿童体适能课程结构：

1、正确运动模式学习2、感觉统合训练

3、身体素质4、运动技能

5、专项体验

3-4岁儿童体适能课程目标：

1、（动作模式）
伸展（主动伸展）伸展可以缓解肌肉紧张，能降低疲劳的感觉，同时伸展还可以预防身体僵硬、增加柔软性，也可以让关节的可动范围增加，避免运动中出现运动损伤风险。

2、（感统训练）平衡感

平衡能力是由我们的前庭器官控制的，这个器官位于我们的内耳深处，其功能是接收在地心引力作用和身体移动（特别是头部）刺激形成的感觉，即重力感和平衡感。

前庭觉信息传入大脑后，能确保身体保持合理的、省力的姿势状态，以实时应对身体失衡和维持身体平衡，最终为身体的平衡能力提供保障。

系统的平衡能力锻炼能够很好的刺激前庭发育，从而使孩子们大脑更灵敏，反应更迅速，专注力及注意力更集中，在运动中可以更好的控制身体的稳定性。

3、（身体素质）平衡

抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力，静态平衡是站坐时固定用一组肌肉的平衡力控制，例如单脚站着时就是属于静态平衡，动态平衡是找到和维持平衡的过程中所使用的肌肉群组一直不断的变换和切换，列如跑跳动作就是属于动态平衡，因为所用到的肌肉群一直不断的在轮流变换。

4.（运动技能）
跳跃抓杆接挺身落地倒立单杆并腿悬挂侧手翻

学习单杠上的运动技能，发展学员上肢力量、核心力量及抓握力，遇危险时可起到自我保护作用，同时可以更好的刺激孩子空间感知意识，提升身体伸展度及协调性。

学习体操运动技能，同时发展身体肢体的高度配合及协调性，提升学员整体力量素质，有效刺激前庭发育、本体感及空间感知，复杂运动技能的掌握，为专项运动打下坚实的基础。

5、（专项体验）体操

体操可以培养学员的正确姿势和节奏感，让自己的形体仪态更加的自信，提高大脑皮层的工作能力和内脏器官系统的功能，发展身体的协调性、灵敏性、柔韧性、力量性，促进学员的身体的全面发展。

5-8岁儿童体适能课程结构：

1、正确运动模式学习2、身体素质

3、运动技能4、专项体验

5、身体姿态功能训练

5-8岁儿童体适能课具体训练目标

2、（身体素质）平衡、柔韧

平衡：抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力，静态平衡是站坐时固定用一组肌肉的平衡力控制，例如单脚站着时就是属于静态平衡，动态平衡是找到和维持平衡的过程中所使用的肌肉群组一直不断的变换和切换，列如跑跳动作就是属于动态平衡，因为所用到的肌肉群一直不断的在轮流变换。

柔韧：各关节活动的幅度、肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展度，儿童早期的骨骼，肌肉，韧带的弹性和伸展性都很好，关节周围的韧带组织比较柔软，可塑性非常大，有利于锻炼儿童的柔韧性，随着年龄的增长12岁以后的孩子柔韧性相对降低，柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用自身力量可以使关节活动的范围加大，被动则单纯是指在外力的帮助下使关节活动的最大范围。

柔韧性对于孩子未来从事健康运动有着重要意义

1.柔韧性有利于孩子形成优美体型。

2.促进骨质发育，使儿童骨骼变的更坚固。

3.可使身体变得更加灵活，不宜受伤。

3、（运动技能）
单杠支撑接前翻棒球投掷单杆斜身引体棒球击打

通过棒球投掷与击打训练可以锻炼学员的手眼统合能力，定力，眼力，以及四肢的协调性，发展基础的爆发力。

学习多种单杆上的运动技能，有效刺激前庭发育及本体感。加强学员上肢及胸背、核心的力量，同时提升学员的勇气与胆量，突破自我，掌握多种过渡性运动技能，为体育达标考试打下坚实的基础。

4.（专项体验）棒球

通过上肢操控物体的运动技能，以及需要配合下肢发力和身体旋转传力，以改变物体的空间位置为目标。

棒球运动可以锻炼身体灵巧、动作准确性，反应速度，打棒球对提高儿童体能、智力及团队合作精神有极好的促进作用。