什么是健康体适能？健康体适能的意义
什么是健康体适能？健康体适能是体适能的两大组成部分之一，由五个方面组成：心肺耐力适能、肌肉耐力适能、肌肉力量适能、柔韧性适能、
什么是健康体适能？
肌肉耐力是肌肉承受某种适当负荷时运动的重复次数的多少，持续运动时间的长短的能力。肌肉适能的重要性在于避免肌肉萎缩、松弛。维持较匀称的身材，有利于防止身体疲劳，减少运动伤害发生，提升身体活动能力，提高生活质量。
健康体适能是体适能的两大组成部分之一，由五个方面组成：心肺耐力适能、肌肉耐力适能、肌肉力量适能、柔韧性适能、身体成分。
心肺适能反应由心脏、血液、血管和肺组成的血液运输系统向肌肉运送氧气、能量物质同时维持机体从事体力活动的能力，由于拥有良好心肺适能的人通常也具有较好的运动耐力和有氧运动能力。
心肺适能反应由心脏、血液、血管和肺组成的血液运输系统向肌肉运送氧气、能量物质同时维持机体从事体力活动的能力，由于拥有良好心肺适能的人通常也具有较好的运动耐力和有氧运动能力。
身体成分是指人体体内所含脂肪占体重的百分比。
肌肉力量适能是指骨骼肌收缩时依靠肌紧张来克服和对抗阻力的能力，通常以对抗和克服最大阻力的重量、力矩或做功功率表示。
肌肉耐力是肌肉承受某种适当负荷时运动的重复次数的多少，持续运动时间的长短的能力。肌肉适能的重要性在于避免肌肉萎缩、松弛。维持较匀称的身材，有利于防止身体疲劳，减少运动伤害发生，提升身体活动能力，提高生活质量。
柔韧性适能是对机体单个关节或者多关节活动范围的测度，通常由骨关节结构和肌肉。韧带以及关节囊的长度和延伸性等因素决定。
健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力，它不仅是机体维护自身健康的基础，而且是机体保证以最大活力完成日常工作、降低慢性疾病危险因素出现的条件
健康体适能的含义
健康体适能是体适能测评内容之一。体适能是Physical Fitness的中文翻译，指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
传统的体适能训练：
1.肌力与肌耐力训练：BODY PUMP肌力训练课程、塑身课程、重量训练机、哑铃杠铃阻力训练、循环训练等。
2.柔软度训练：伸展运动、瑜伽、太极等。
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