儿童科学运动应遵循什么原则？
儿童科学健身应遵循什么原则？儿童科学健身应遵循“FITT原则”这是站长在整理运动馆常见的问题及解答，没有长篇大论，可以很容易理解并跟客户进行讲解。
儿童科学健身应遵循什么原则？儿童科学健身应遵循“FITT原则”这是站长在整理运动馆常见的问题及解答，没有长篇大论，可以很容易理解并跟客户进行讲解。
儿童科学健身应遵循“FITT原则”。FITT指频度（Frequency）、强度（Intensity）、时间（Time）和类型（Type）。
1.频度（Frequency）
指每周锻炼的次数。儿童青少年每周应该进行5~7次体育锻炼。
2.强度（Intensity）
指身体承受的外部刺激引起的内部反应的程度，通常以最大心率百分数（HRmax%）表示（最大心率=220-年龄）。
①极量强度：大于最大心率的90%；
②亚极量强度（大强度）：最大心率的80%（含）~
90%（含）；
③中等强度：最大心率的60%（含）~80%（不含）；
④小强度：小于最大心率的60%。
有氧运动时，心率控制为最大心率的65%~80%为宜。
3.时间（Time）
指每次锻炼的时间。为了提高心肺能力，儿童青少年每天应至少锻炼60分钟，其中包括至少10分钟的大强度锻炼。
4.类型（Type）
指参与运动的类型。不同类型的运动会产生不同的锻炼效果。每周应对身体每个主要部位进行2~3次的力量、速度、柔韧性、平衡性、灵敏性和协调性锻炼。
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