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少儿体适能训练：立定跳远训练

发表于 3-6岁幼儿体适能 2019-12-20 21:20:23

少儿跳跃能力在某一年龄段是需要进行引导的，做立定跳远的教案就是为了让大家少走弯路，也让孩子在运动的同时获得快乐。

本文采自网络，做这个栏目的原因是因为少儿到了一定年纪，诸如走上小学，学校里是要求进行一定的体能测试的。而立定跳远是孩子从小到大都需要进行测试的。但是往往孩子没有经过一定的训练，要么动作不得要领，要么受到一定的伤害。所以我把相关对应的资料整理到一起，一是为了保证资料的正确性，同时也方便大家较快速地明白，在这一阶段应该怎么去引导孩子做基本的立定跳远动作。

立定跳高体适能训练目标：

1、练习原地跳过一定的距离或者一定高度的障碍物(此处可以利用没有任何棱角的废旧盒子)，最终提高孩子的弹跳能力。

2、少儿在训练收获快乐，锻炼脑力以及平衡力。

立定跳高体适能训练过程：

1、准备工作

1）少儿听教师指导开始做准备工作，活络身体。

2）教师指引做各种动作，锻炼少儿在走、跑、平衡、钻方面的一些基本能力。

3）在锻炼以上基本能力的同时需要穿插一些队列练习。以上内容由衍见少儿体育采集。

2、开始训练

1）先让少儿在站立原地，并做出摆臂动作；

2）教师发出口令，让少儿身体开始往前倾；

3）继续发出口令，在前倾的同时双腿尝试同时往前跨跳。

如果少儿一次学不会动作要领，教师可以进行口头鼓励，对于学习速度较快的少儿可以进行鼓励及表扬。

4）场上所有少儿都学会了立定跳远，可以开始加入一定障碍物；

5）场地上摆出四种不同高度的纸盒，少儿根据自己的能力选择能跳过的高度，并发给不同的奖牌。

要求：不要碰倒纸盒，而且不间断三次跳过就算过关。以上内容由衍见少儿体育整理。

在这个年龄阶段的少儿一般男孩子第一次跨越障碍物会选择两到三个纸盒开始跳，而女孩子一般会选择一到两个纸盒开始跳，教师需要在这一方面对孩子进行指导，以做到不让女孩子不如男孩子。同时需要多多鼓励学得比较快的孩子。

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