少儿快速反应力体能训练：抢椅子和数7体育游戏规则

发表于 3-6岁幼儿体适能 2019-07-30 15:55:23

这个抢椅子游戏综合性锻炼了少儿的大脑反应能力和身体反应能力。时常玩对提升少儿的快速反应能力和动作准确性都极其有效

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少儿快速反应力体能训练：抢椅子游戏

【游戏目标】

训炼少儿的快速反应能力。

【游戏规定】

1.人数规定：四人一组。

2.游戏器材：靠背椅三把。

3.训练场地：教室或者空地。

少儿快速反应力体能训练：抢椅子游戏

【游戏内容】

1.在场地中间置三张椅子，邀请四个小朋友一起开展游戏。

2.放歌曲，四个小朋友伴着歌曲围住靠背椅转，当歌曲骤停时抢坐靠背椅，未抢到者淘汰；

3.减一张靠背椅，剩下三个小朋友继续之前的动作，当歌曲骤停时抢坐剩下的两张靠背椅，未抢到者淘汰；

4.最终两人抢坐一张靠背椅，抢到者为胜。

【游戏评价】

这个抢椅子游戏综合性锻炼了少儿的大脑反应能力和身体反应能力。时常玩对提升少儿的快速反应能力和动作准确性都极其有效。

大脑反应能力的体能训练游戏有许多，比如很时兴的“数7”。

少儿快速反应力体能训练：数7游戏规则

【游戏规则】

首轮：首先人要多一些，5人之上。任意一人开使数数，1、2、3…….这样数下来，逢到7的倍数（7、14、21…）和带有7的数字（17、27.…）需要以敲桌子替代。假如有谁逢7却数出来了就输，有谁没逢7就敲桌子的也输。

第二轮：开头是一样的，只是，数到逢7的数字后，要倒回去数！比如，开始是顺时针数的，轮到甲是7，他敲一下桌子，现在要变成逆时针，由坐在他右边的丙数8。这样转来转去，我向你保证，转不了三次方向大伙儿就迷糊啦！

少儿快速反应力体能训练：抢椅子游戏

注意：只有第一回是从1开使数的。接下来谁输了喝酒之后，由他开使数，可以不必从1开使，而是以小于10的任意数字开使。比如可以试试从6开使数……

【游戏评价】

身体反应速度训炼规定竭尽全力快速开启，去进行每一次活动，因而是较大强度，但每一次活动训炼时长只几秒钟就进行，不引起心血管呼吸系统的工作负担，重要是训炼接受信号快速开启的速度即反应速度。经多次反复训炼可提升身体反应能力，但也易累积身体疲乏，因而，每一次训炼后要充足歇息。间歌时间先短后长，即前2-3组训炼之间间歇2-3分钟，慢慢延长时间为4-5分钟或5-6分钟。

总体训炼持续时间不必过长，少年儿童通常以20分钟左右为宜。

本文采自网络，之所以做这个栏目，是因为同样的少儿反应力和协调力体能训练：2种打沙包游戏规则文章在网络上是有的，但是处理理非常混乱，很多掐头去尾，很多排版混乱，这导致了优质的信息传达不正确，也为找资料的伙伴造成了时间的浪费，所以我把相关对应感统训练的资料整理到一起，一是为了保证资料的正确性，同时也方便大家较快速地为大家解决少儿反应力和协调力体能训练：2种打沙包游戏规则的解决资料。

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