少儿体能平衡与跑步速度训练：小兔赛跑体育游戏规则
特别注意，分出胜负并不是目的，重要是教育孩子们在竞争中持续训练提升。在下肢训练中，还可以运用单腿训练的方法，来使两侧力量都获得发展。此外，用某些不稳定的物件协助你做训练
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少儿体能平衡与跑步速度训练：小兔赛跑体育游戏规则
【游戏目标】
锻炼平衡能力、跑步速度和腿部力量。
【游戏要求】
1.人数要求：不限定。
2.游戏装备：沙包五只，秒表一块，奖励品多个。
3.场所：户外学校操场。
【游戏内容】
1.将小朋友分成5人一队，每队分別开展比赛游戏；
2.划分5条50米赛道；
3.每个参赛儿童用脚踝位置夹住一个小沙包，使用跳跃行进，看谁先到终点，老师在一边记录时间；
4.每队分別赛出胜利者后，挑选出每队第一名和分数最好的小队第二名，再开展总决赛；
5.对优胜者颁发奖品。
【游戏评价】
协调性训练取决于要求速度与时间和动做之相互配合下完成。所以，在确保速度的另外，如何提升动做的协调性和准确性就变成问题的重要。
特别注意，分出胜负并不是目的，重要是教育孩子们在竞争中持续训练提升。
在下肢训练中，还可以运用单腿训练的方法，来使两侧力量都获得发展。此外，用某些不稳定的物件协助你做训练，不但还可以增加难度，另外也会促进我们的身体平某些平衡训练
（1）单脚站立侧举腿：
a）开始姿势：身体直立，略微抬起右腿b）动做全过程：保持平衡，上身正直，右腿慢慢地向外抬起，再慢慢地恢复到开始情况，重复十到十五次，换边重复以上动做。
（2）单脚站立后抬腿：
a）开始姿势：身体直立，略微抬起右腿。
b）动做全过程：保持平衡，上身正直，右腿慢慢地向后抬起，再慢慢地恢复到开始情况，重复十到十五次，换边重复以上动做。
（3）弓箭步下蹲：
a）开始姿势：上身直立，两腿成弓箭步，脚尖冲前，腹肌收紧。
b）动做全过程：后腿膝盖直线下沉，保持平衡，再慢慢地恢复到开始情况，重复十次，换边重复以上动做。
（4）健身球坐姿举腿：
a）开始姿势：身体正坐在健身球上，腹肌收紧，肩膀靠后，双脚平放于地面上。
b）动做全过程：保持平衡，上身正直，右腿慢慢地伸直抬起，再慢慢地恢复到开始情况，重复十到十五次，换边重复以上动做。
（5）健身球仰卧屈腿：
a）开始姿势：身体平躺于垫上，两脚跟放在健身球上，两腿伸直，臀部略微抬b）动做全过程：保持平衡，腹肌收紧，屈膝，将健身球向身体拉进，再慢慢地恢复到开始情况，重复十次，换边重复以上动做。
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